Jak přežít „jednorázovou“ nevěru - pro podvedeného

Jak přežít „jednorázovou” nevěru – pro podvádějícího

Jak přežít dlouhodobou nevěru

Správné dýchání

Dech a stav organismu

Jak pomoci dětem při domácí přípravě

Několik záchytných bodů pro podvedeného (myslím tím obě pohlaví). Způsob jak situaci ještě nezhoršit.

• Stalo se a Vy to víte.
• Bolí to, moc to bolí a Vy partnera (budu používat pro obě pohlaví) nenávidíte, hnusí se Vám ...
• Nestyďte se z toho vyřvat, ale nezatahujte do toho okolí - rodinu už v žádném případě.
• V afektu nečiňte žádná konečná rozhodnutí.
• Nedoptávejte se na podrobnosti.
• Přerušujte partnerův tok výmluv a zdůvodnění. Žádné zdůvodnění není dost dobré a jejich poslouchání by Vás mohlo ještě více rozohnit.
• Učiňte opatření, aby se situace neopakovala.
• Mluvte spolu i o jiných věcech a nenechejte se zahltit tématem nevěry./li>
• Nezůstávejte v minulosti, ale směřujte k budoucnosti => Co bude dál?
• Snažte se podnikat společné věci, které jsou Vám příjemné.
• Pokud to jde, dohodněte si způsob jakým může Váš partner získávat Vaší důvěru.
• Všechny dohody musí být bez nátlaku a splnitelné pro obě strany. Manipulace jsou nepřípustné.
• Veškeré dohody se musí plnit bez výhrady, jinak by se ještě více nabourala důvěra mezi vámi.
• Skončíte - li v bludném kruhu výčitek a napadání => vyhledejte odbornou pomoc.

Když už se to stalo, tak jak to ještě nezkomplikovat a zvýšit šanci, že partner (myslím tím obě pohlaví) neodejde.

• Hlavně se tím nikde nechlubte.
• Co se stalo už se neostane, ale zamyslete se proč - alkohol a jiné slaboduché vysvětlení vynechejte.
• Chcete-li zůstat s partnerem, učiňte vše proto, aby se nevěra nestala pravidlem.
• Pokud Vás partner odhalí, zvažte odpověď, protože pokud má dostatek informací, mnohdy tradované "Zatloukat, zatloukat" ho rozpálí doběla a Vy si ztížíte svou pozici při získávání důvěry.
• Tak a je to venku. Hlavně se nevymlouvejte a situaci nepitvejte.
• Nechejte podvedeného svobodně vyjádřit vztek, lítost zhrzení a nezasahujte do procesu výmluvami a komentářem.
• Projevte lítost a uznejte, že vnímáte ztrátu důvěry a stojíte o její opětovné získání.
• Až partner vychladne, zkuste se s ním dohodnout jakým způsobem můžete pomalu získávat jeho důvěru. Počítejte s pomalým a dlouhodobým procesem.
• Snažte se navrhovat společné aktivity vedoucí ke sblížení.
• Neměňte svoje zvyky o 180°, mohli by jste partnera ještě více znejistit.
• Nenechejte se nevěrou zahltit, je spousta dalších témat k hovoru.
• Začněte se více bavit o vaší společné budoucnosti, ale zas to nepřežeňte.
• Vše co budete dělat, dělejte v klidu a nikam nespěchejte.
• Trvá-li krize dlouhou dobu, navrhněte vyhledání odborné pomoci.

Několik rad podváděným jak to všechno ustát a ponechat si prostor pro možnou obnovu vztahu.

• Nevěra partnera nesnižuje Vaši hodnotu - máte spoustu skvělých vlastností a dovedností, které jste tím neztratil/a.
• I když to bolí, nemstěte se, neobviňujte a neříkejte to dětem a původním rodinám.
• Nedopusťte, aby se nevěra stala ústředním tématem Vašeho života. Vypovídejte se blízké osobě ze svého "zranění", ale bavte se i o jiných věcech.
• Obklopte se přáteli a podnikejte s nimi příjemné "věci".
• Nevytvářejte koalice proti "proviněnému".
• Stanovte si vzájemnou dohodou termín vyřešení situace => odchod x návrat - bez kompromisů, nezůstávejte na půl cesty.
• Dohodněte se na pravidlech "ochranné" doby, pravidla musí být oboustranně splnitelná a musí být vytvářená bez nátlaku.
• V průběhu ochranné doby nezasahujte do intimity partnera - nekontrolujte poštu, mobil, diář, ...
• Nevyzvídejte "detaily" o mimomanželském vztahu a ani si je nenechávejte vyprávět.
• Dělejte a rozvíjejte společně pouze oboustranně příjemné činnosti.
• Nemanipulujte a ani se nenechávejte manipulovat.
• Nesnažte se soupeřit s "mimomanželským vztahem" sexem.
• Nevěra může být "hrobem" vašeho vztahu, nebo "pobídkou" ke změnám. Záleží pouze na vás dvou.
• Nejste-li schopni vzájemné dohody bez obviňování a vzájemného ubližování => vyhledejte odborníka.

Správné dýchání je velmi důležité pro zvládání krizových situací. Je-li člověk v nepohodě, dýchá povrchně a jeho nepohoda se umocňuje. Pro prvotní nácvik je dobré lehnout si na záda, mírně pokrčit nohy, jednu dlaň položit na hrudník a druhou na břicho. Při výdechu se snažte vydechnout všechen vzduch z plic. Zatlačte a uvidíte kolik "špatného" vzduchu si v sobě necháváte. Nyní se pomalu nadechujte, nejprve do břicha, potom do hrudníku a nakonec pod klíční kosti. Krátce zadržte dech a v obráceném pořadí vydechujte. Na konci nezapomeňte dovyfouknout reziduální obsah plic. Vše by mělo být prováděno plynule bez přílišného tlaku. Dýchání opakujte minimálně sedmkrát. Doporučuji trénovat ráno a večer.

Naučíte-li se pracovat se svým dechem, můžete ovlivňovat fyziologický stav organismu.

• Zaměříte-li se na nádech - organismus aktivujete.
• Zaměříte-li se na výdech - organismus relaxujete.

• Domácí přípravu začínejte pokud možno ve stejný čas a ve stejném prostředí - vyvětraný, nepřetopený, dobře osvětlený prostor.
• Počátek domácí přípravy je vhodné spojit s určitým rituálem, stereotypem.
• Pokud je to možné preferujte časy mimo "útlumový čas" 12-13 a 18-20 v těchto časech pouze opakujte.
• Snažte se, aby se dítě neučilo ani přiliš hladové a ani po velkém jídle.
• Dodržujte pitný režim. Dehydratace zvyšuje nesoustředěnost.
• Nezačínat nejtěžší prací, ale ani jí nenechávat jako poslední.
• Eliminujte rušivé podněty.
• Sdělte cíl domácí přípravy, k čemu bude sloužit.
• Vyberte klíčové poznatky a seřaďte je podle důležitosti a časové posloupnosti
• Obecné poznatky převeďte na konkrétní věci.
• Nové poznatky porovnávejte se známými věcmi.
• Nepracujte pouze s textem, ale snažte se dítě vést ke konkrétní aplikaci.
• Nenechávejte domácí přípravu na poslední chvíli.
• Snažte se opakovat učivo průběžně, v malých celcích a několikrát.
• Snažte se střídat činnosti podle smyslu, které dítě užívá (psaní, čtení, mluvení, ...)
• Nezapomínejte na vřazování krátkých pohybových uvolnění.
• Procházky, cestování MHD ... můžete využít k drobným procvičením.

vyhledávání